Menu Home Techniki Filozofia Ksi±żki Bruce Lee Jeet Kune Do Bruce Lee metoda walki Czę¶ć 3 Autor: Lee Bruce, Uyehara M. Dynamiczne kopnięcia. cz.1 Podstawy wolnej walki Autor: Lee Chong Czesto zaniedbywanym przez uczniów sztuk walki elementem jest trening fizyczny. Zdarza sie, ze zbyt wiele czasu poswiecaja cwiczeniu techniki, nie przywiazujac wagi do kondycji fizycznej, która równiez jest bardzo wazna. Oto kilka cwiczen praktykowanych przez Bruce'a: Codzienne bieganie 4 mile w 25 minut. Bruce biegal ze zmiennym tempem oraz po róznorodnym terenie. Innym waznym cwiczeniem bylo pedalowanie, wzmacniajace miesnie nóg i zwiekszajace wydolnosc serca. Cwiczenie na skakance jest wazne nie tylko ze wzgledu na miesnie nóg, ale równiez powoduje, ze stajesz sie sprawniejszy i "lekki na nogach". Skakac mozna na dwóch lub na jednej nodze z druga wysunieta przed siebie. Tempo nalezy zwiekszac stopniowo, poczawszy od 3 minut. Na rozciaganie nóg nalezy wykonywac cwiczenie polegajace na ulozeniu nogi na jakiejs podporze, równolegle do podloza (w zaleznosci od stopnia rozciagniecia mozna ja umiescic wyzej lub nizej).W celu rozciagniecia tulowia Bruce wykonywal odchylenia ciala w tyl, a nastepnie glebokie sklony - glowa do kolan. Cwiczeniami hartujacymi piesci sa uderzenia w worki z piaskiem zawieszone na scianie lub, co jest dobre dla poczatkujacych, pompki na zacisnietych piesciach (najlepiej zaczac od kilkunastu pompek na piesciach per seria, reszte lepiej na poczatku robic na otwartych dloniach, gdyz piesci moga opuchnac z powodu przeciazenia). Aby zahartowac palce mozna wykonywac cwiczenia lekkich dzgniec w gruby skórzany pas lub cos podobnego.